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做下犬式伸展運動時，腹部是呈現垂吊在脊椎下方的狀態，因此會在腹腔裡形成一個空間。只要每天短時間持續做這個姿勢，腸子間的空隙就會形成可以改善腸子沾黏的狀態，最終就連便祕問題也一併解決了。

一般來說，頭皮屑是頭皮細胞代謝異常導致，分為乾性與油性兩種；

1動作同時鍛鍊內收肌、瘦手臂

1. 仰躺，立起雙膝，雙腳離開地面後兩腳腳底相合、膝蓋向兩側展開。
2. 雙手交叉、放在另一側膝蓋上，雙腿向內夾、雙手向外推，保持7秒後鬆開，重複5次即可。

睡覺時打鼾是因為呼吸道受到壓迫，而仰躺的睡姿容易使呼吸道受到壓迫，因此建議側睡，不過向左側睡可能會聽到心跳聲，因此建議向右方側睡，同時如果能使用抱枕還能使身體更加穩定，因此建議側睡搭配抱枕。

含鎂食物大公開：

1.香蕉 
除了含有色胺酸，還具有合成血清素時必要的維他命B6，

想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
 

預防糖尿病：固定起床時間

「以食補身」是以前就有的一句話。這句話代表飲食的重要性。在中醫學裡更有「藥食同源」一詞，說明在治病時，飲食跟藥物一樣的重要。

必須攝取充分的營養，人才有力氣。身體能早日恢復，產婦也才能照顧孩子和親餵。 

基本上，產後最好是均衡地攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、礦物質和維他命等5大營養素。這些營養素之中又以鈣質最重要，鈣質可以經由海帶、

為什麼肉製品要加亞硝酸鹽？

加了亞硝酸鹽讓熱狗香腸呈現紅色，所以很多人會誤以為亞硝酸鹽是色素，但其實亞硝酸鹽在肉製品中扮演許多角色，主要有以下三種：

保色劑：
讓肉維持紅紅的顏色，無論是豬肉、牛肉還是雞肉，煮完是不是會變成灰色的呢？ 

這是因為肌肉中的肌紅蛋白，從會呈現鮮紅色的氧合狀態轉變成變性肌紅蛋白，且加上血紅素的化學變化，讓肉失去原本的鮮紅色。